Sedentarité au travail : et si l’enjeu était surtout de se remettre en mouvement ?

Journées devant un écran, réunions à répétition, pauses écourtées : au bureau comme en télétravail, nous passons souvent trop de temps assis. Pourtant, lutter contre la sédentarité au travail ne signifie pas forcément faire plus de sport, mais surtout bouger davantage au quotidien.

La sédentarité au travail : quels risques pour la santé ?

La sédentarité correspond au temps passé assis ou allongé en période d’éveil, avec une faible dépense énergétique. Elle concerne particulièrement les métiers qui impliquent de longues heures devant un écran.

Même lorsqu’on pratique une activité physique régulière, rester assis de façon prolongée peut augmenter certains risques pour la santé, notamment cardiovasculaires et métaboliques.

La prévention de la sédentarité est donc un véritable enjeu pour les entreprises, qui peuvent encourager des habitudes plus actives sans bouleverser l’organisation du travail.

5 réflexes pour lutter contre la sédentarité au bureau

Pas besoin d’être sportif pour remettre le mouvement au cœur de sa journée. Quelques habitudes simples peuvent faire la différence :

• Se lever régulièrement pour interrompre les périodes prolongées en position assise.
• Marcher pendant certaines réunions ou lors des appels téléphoniques.
• Profiter des pauses pour s’étirer ou faire quelques pas.
• Privilégier les déplacements actifs, comme prendre les escaliers.
• En télétravail, programmer des pauses pour bouger entre deux tâches.

L’objectif est de réduire le temps passé immobile et de rendre le mouvement plus naturel au quotidien.

Comment sensibiliser les salariés à la prévention de la sédentarité ?

Pour faire évoluer les habitudes, les entreprises peuvent combiner information, formation et mise en pratique.

Une formation digitale pour comprendre les bons réflexes

Salvum propose un module de sensibilisation au travail sédentaire pour aider les collaborateurs à mieux comprendre les risques liés à la sédentarité et à adopter des comportements plus favorables à leur santé.

Des webinaires pour aller plus loin

Pour approfondir le sujet, retrouvez les replays Salvum consacrés à l’activité physique en entreprise :

• Activité physique : et si vos salariés apprenaient à bouger plus ?
• Activité physique : quel impact sur l’absentéisme, la productivité et le bien-être salarial ?

Reset Mental et corps : apprendre à bouger autrement

Le mouvement ne se limite pas au sport. Avec son atelier Reset Mental et corps, Salvum propose une approche autour de la danse et du mouvement pour offrir aux collaborateurs une pause active, favoriser la reconnexion au corps et contribuer au bien-être au travail.

Découvrir l’atelier Reset Mental et corps

Remettre le mouvement au cœur du quotidien

Pour passer à l’action, découvrez notre infographie sur la sédentarité au travail : 9 conseils simples pour bouger davantage au quotidien, au bureau comme en télétravail. Un support pratique à partager avec vos collaborateurs pour encourager les bonnes habitudes et intégrer plus de mouvement dans la journée.