Prévention des TMS au travail : causes, signes et solutions

Les troubles musculosquelettiques (TMS) représentent aujourd'hui la première cause de maladies professionnelles en France. Ils concernent tous les secteurs d'activité, des métiers de bureau aux métiers industriels, en passant par la logistique, le commerce, la santé ou les services.

Souvent liés à des gestes répétitifs, des postures contraignantes ou un poste de travail mal adapté, les TMS au travail peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé des salariés, mais aussi sur la performance de l'entreprise.

Dans cet article, découvrez comment reconnaître les TMS au travail, comprendre leurs causes et mettre en place une véritable démarche de prévention des TMS.

Qu'est-ce qu'un TMS ?

Les troubles musculosquelettiques regroupent un ensemble de pathologies qui touchent :

• les muscles,  
• les tendon,  
• les nerfs,
• les articulations,
• les ligaments.

Ils apparaissent généralement progressivement, à la suite de sollicitations répétées ou prolongées.

Les zones les plus touchées sont :

• le dos,
• les épaules,
• les poignets,
• les coudes,
• les genoux,
• la nuque.

Sans prise en charge, ces douleurs peuvent devenir chroniques et entraîner une incapacité de travail.

Quels sont les principaux TMS au travail ?

Les TMS au travail les plus fréquents sont :

• les lombalgies,
• les cervicalgies,
• les tendinites,
• le syndrome du canal carpien,
• les douleurs d'épaule,
• les épicondylites ("tennis elbow" : coude du joueur de tennis).

Ces troubles concernent aussi bien :

• les salariés travaillant sur écran,
• les manutentionnaires,
• les soignants,
• les agents de maintenance,
• les préparateurs de commandes,
• les métiers du BTP,
• les professionnels de la restauration,
• les employés de commerce.

Aucun secteur n'est véritablement épargné.

Quelles sont les causes des TMS en entreprise ?

Plusieurs facteurs favorisent l'apparition des troubles musculosquelettiques en entreprise.

Les gestes répétitifs

Effectuer les mêmes mouvements plusieurs centaines de fois par jour fatigue progressivement les muscles et les tendons.

Les mauvaises postures

Rester longtemps assis, travailler bras levés, se pencher régulièrement ou maintenir une position statique augmente fortement les risques.

Les manutentions

Le port de charges, les poussées ou les tractions sollicitent fortement le dos et les articulations.

Un poste de travail mal adapté

Un écran mal positionné, une chaise inadaptée ou un plan de travail à mauvaise hauteur favorisent les douleurs.

L'organisation du travail

Le manque de pauses, les cadences élevées ou une charge physique importante accentuent également les risques.

Comment reconnaître les premiers signes ?

Les TMS s'installent progressivement. Les premiers symptômes sont souvent :

• une gêne au niveau des épaules ou du dos,
• des douleurs après une journée de travai,
• une perte de mobilité,
• des fourmillements dans les mains,
• une diminution de la force musculaire,
• une fatigue inhabituelle.

Plus ces signaux sont pris en compte tôt, plus il est facile d'éviter une aggravation.

Prévention des TMS : les bonnes pratiques

La prévention des TMS repose sur plusieurs leviers complémentaires.

Former les salariés

La sensibilisation reste l'un des moyens les plus efficaces pour réduire les risques. Cette démarche bénéficie autant aux salariés qu'à l'entreprise en réduisant les accidents et les arrêts de travail.

Aménager le poste de travail

L'ergonomie du poste de travail est essentielle. Quelques exemples d'aménagement ergonomique du bureau pour les salariés :

• régler correctement la hauteur du siège,
• placer l'écran à hauteur des yeux,
• rapprocher le clavier et la souris,
• utiliser un repose-pieds si nécessaire,
• limiter les torsions du tronc,
• organiser l'espace de travail pour limiter les mouvements inutiles.

Même de petits ajustements peuvent avoir un impact significatif sur le confort.

Alterner les tâches

Varier les activités permet de limiter les sollicitations répétitives d'une même zone du corps. Lorsque cela est possible, il est recommandé :

• d'alterner les postes,
• d'intégrer des temps de récupération,
• de favoriser la mobilité.

H3 : Encourager l'activité physique

Bouger régulièrement aide à prévenir les douleurs. Quelques minutes d'étirements ou de marche au cours de la journée peuvent limiter les tensions musculaires.

Pourquoi investir dans la prévention des TMS en entreprise ?

Une politique de prévention des TMS en entreprise présente de nombreux avantages.

Pour les salariés :

• moins de douleurs,
• une meilleure qualité de vie au travail,
• davantage de confort au quotidien.

Pour l'entreprise :

• diminution de l'absentéisme,
• réduction des accidents du travail,
• amélioration de la productivité,
• fidélisation des collaborateurs,
• amélioration de la qualité de vie et des conditions de travail (QVCT).

Prévenir coûte souvent bien moins cher que réparer les conséquences d'un TMS installé.

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