Stop aux TMS : pourquoi travailler debout devient une nécessité pour la santé au travail ?

Dans un contexte professionnel de plus en plus numérique et sédentaire, de nombreux salariés passent plus de 7 heures par jour assis. Si cette posture semble anodine, ses effets sur la santé physique et cognitive sont bien réels. Fatigue persistante, douleurs dorsales, troubles musculo-squelettiques (TMS), baisse de concentration : la position assise prolongée est aujourd’hui reconnue comme un facteur de risque professionnel à part entière.

Une posture qui fragilise le corps

Dans notre environnement de travail moderne, où le numérique domine, rester assis pendant de longues heures est devenu la norme. Pourtant, cette posture prolongée affaiblit le corps de plusieurs façons. L’immobilité entraîne une diminution du tonus musculaire, ce qui fragilise notamment le dos. La compression continue des disques intervertébraux peut provoquer des douleurs lombaires, tandis que la circulation sanguine ralentit, contribuant à des sensations d’inconfort et de fatigue. Ces effets combinés favorisent l’apparition de troubles musculo-squelettiques, ou TMS, qui représentent aujourd’hui la première cause de maladies professionnelles en France.

3 femmes sur 5 et 1 homme sur 2 déclarent des douleurs liées aux TMS (Source : Baromètre de Santé publique France 2021)

Ce phénomène ne concerne pas uniquement les emplois de bureau classiques. Que l’on soit en télétravail, dans un poste administratif ou dans un métier technique, les risques liés à la posture statique sont réels et partagés par de nombreux salariés.

Selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES), passer plus de six heures par jour en position assise au travail accroît significativement les risques de développer des pathologies chroniques, même chez les personnes qui pratiquent une activité physique en dehors du travail.

Travailler debout : une réponse concrète aux enjeux de santé

L’alternance des postures (assis/debout) s’impose comme l’une des solutions les plus simples et les plus efficaces pour limiter les effets délétères de l’immobilité. En se levant régulièrement pour travailler, assister à une réunion ou simplement faire une pause active, les salariés sollicitent différemment leur corps et favorisent une meilleure oxygénation cérébrale.

Les bénéfices sont multiples :

• Diminution des douleurs dorsales et lombaires,
• Réduction des raideurs articulaires et musculaires,
• Amélioration de la concentration et de la vigilance,
• Sensation de fatigue réduite en fin de journée.

Mais travailler debout ne suffit pas en soi. Il est essentiel de pouvoir bouger régulièrement, marcher un peu, étirer son corps, afin de limiter les tensions accumulées. Le travail debout doit donc s’inscrire dans une dynamique globale qui intègre un poste de travail adapté, ergonomique, avec un bureau réglable et un écran placé à la bonne hauteur.

Il est également important de cultiver une ambiance de travail qui encourage les pauses actives et le mouvement, que ce soit lors des réunions ou dans l’organisation quotidienne des tâches. Des réunions en position debout, ou autour d’une table haute, peuvent ainsi favoriser un engagement plus dynamique tout en protégeant la santé physique des collaborateurs.

Former pour prévenir : le rôle de la sensibilisation

Pour aller plus loin dans cette démarche, la formation joue un rôle déterminant. Chez Salvum, nous proposons une formation bien-être au travail spécialement conçue pour sensibiliser les équipes aux risques liés aux postures statiques et leur apprendre à adopter des gestes simples pour prévenir les TMS. Ce module permet à chacun de comprendre les mécanismes des douleurs, d’identifier les situations à risque sur son poste, et d’intégrer des réflexes favorisant la mobilité et la prévention au quotidien.

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